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这6种食物改善坏情绪

作者:竞博官网 日期:2020-11-30 04:31

  每个人都想有个愉快的心情,但是保持好的心情并不简单。心情受到很多因素的影响,生活或者工作的压力,某些疾病等,都会让人心情变差。饮食会影响健康,也可以改善情绪。一些健康的食物可以改善大脑健康,让人更快乐,更幸福。

  核桃是很多人喜欢吃的坚果,对身体有很多好处。可以改善情绪并减轻抑郁症状。核桃是不饱和脂肪酸的绝佳来源,也是铜,锰和维生素B6的良好来源,富含多酚和抗氧化剂。经常吃核桃可以改善注意力,让人精神充沛。

  香蕉是一种营养丰富的食品。香蕉的膳食纤维含量高,是维生素B6的极好来源,也是维生素C和锰的极好来源。维生素B6有助于人体产生血清素,这是一种稳定情绪的激素。此外,香蕉也是益生元的良好来源,益生菌可以改善肠道健康,而肠道健康也可以改善情绪。

  豆类是富含膳食纤维和重要营养素的食品,可改善情绪和幸福感。膳食纤维有助于调节血糖,从而有助于稳定情绪。豆类还是叶酸,钾,磷,镁和铁的极好来源,缺钾会影响神经功能并导致情绪低落。

  黑巧克力是可以改善心情的食物。黑巧克力富含抗氧化剂,有助于增强大脑中的神经传递素,有助于缓解疼痛并增进幸福感。巧克力还含有类黄酮,可以改善记忆力和认知能力,还可以改善情绪。

  菠菜富含多种营养素,其中包括平衡血糖的膳食纤维,B族维生素和铁。铁缺乏会影响情绪,导致焦虑。铁和B族维生素有助于为身体补充能量,这样也可以改善心情。

  鸡蛋富含蛋白质,维生素D和维生素B12,还含有胆碱,胆碱可以促进神经系统,改善情绪。鸡蛋有抗氧化特性,由于大脑更容易受到氧化损伤,所以食用抗氧化剂可以帮助保护大脑,提升情绪。

  情绪可能受到疾病,心理健康状况,生活压力和饮食的影响。食物和心情的关系是相互影响的,如果人心情不好的话,可能会多吃高热量的食物,但是高热量食物往往对身体不好,如果经常大量食用,可能会埋下健康隐患。如果在情绪不好时,不妨试试以上推荐的这几种食物,这几种食物相对来说是比较健康的,经常吃这些食物,可以促进健康,也可以让人更加开心。

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